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怎样快速做营养早餐呢

日期:2018-12-1(原创文章,禁止转载)

孩子正在生长发育时期,早餐是很重要的,能够保证早餐营养,也能够保证孩子一天的营养所需,促进健康发育,很多家长都很烦恼孩子的早餐怎么做好呢,有哪些材料能够保证孩子的营养呢,如何进行合理的搭配这样的营养早餐呢,早上的时间很紧张,怎样快速做营养早餐呢,下面就简单的给大家做一个介绍。

儿童早餐吃粗粮营养,现在的孩子很少能吃粗粮,儿童早餐要吃的营养健康,可以搭配一些谷物粗粮。粗粮富含丰富鸡西市去癫痫病哪家医院好的膳食纤维即不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

鸡肉青菜粥

原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个

制作方法:粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。

白菜粥

将大白菜择洗干净,切成粗丝;姜洗净切成丝备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火烧沸;改用小火熬煮至粥将成时,加入炒白菜,调入盐,味精拌匀;将粥再略煮片刻即成。

杭式果羹

先将鲜板栗用刀纵向斩一刀,放在沸水锅内煮5分钟。离火,加入适量冷水,倒入大碗内;将板栗趁热剥去皮壳,放入盘内,上屉用旺火蒸5分钟左右,取出切成小丁;炒锅洗净,置旺火上,加入冷水1000克,倒入栗子肉丁和白糖,烧开时撇去浮沫;锅内放入糖桂花,用藕粉和冷水50克调稀勾芡,便成果羹,盛入碗内即可。

奶香麦片粥

粳米洗净,佳木斯市看癫痫病上那个医院用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;坐锅点火,加入600克高汤煮沸后,再转入小火熬煮成粥;在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸;加入麦片及白糖,搅拌均匀,出锅装碗即可。

砂锅排骨粥

猪排骨洗净,剁段,过油炸透;生菜洗净,切丝;葱姜洗净切末备用;粳米洗净,浸泡半小时,捞出,沥干水分;粳米放入砂锅内,加入约2000毫升冷水,旺火烧沸;转小火慢煮半小时;猪排骨段入锅,撒上青豆和生菜丝,继续煮20分钟;再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀;稍焖片刻,撒上葱末、姜末,即可盛宁夏癫痫有哪些治疗手段起食和用。

因为早上的时间很短暂,一些孩子总是不吃饭就上学了,不仅癫痫后天是怎么导致的影响了健康,对胃也会有一些伤害的,也会影响后天的生长发育的,因此需要保证早餐的营养是很重要的,怎样快速做营养早餐呢,建议家长可以参考上面的一些早餐做法,给孩子多做一些营养早餐。

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